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2018年10月27日 (土)

骨密度

嘗て母は骨粗鬆症で入退院を繰り返していた。つい最近、老姉は転倒し、右腕骨折で入院。 そして、わが身も膝痛やら腰痛を感じるようになった。整形外科で骨量測定してみると、やはり蔓延している老人病。

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半年ほど、注射と飲み薬とマッサージの治療を真面目に受けてはみたが、改善が見られない。スポーツジムに通う面々も同様なことを言っている。 まるで気休めのように通院する時間と医療費がもったいない。

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ならば、食事と運動で自力で頑張らねばと、愛食中なのが鮭の中骨、大根おろしとともに食べると結構おいしい。 連日は飽きるので、週一程度。 菜食が良いと言っても、必要なカルシウムやたんぱく質はやはり必要。

ヨガ教師曰く、糖分に気を付けること、炭水化物を半減、害あって益ナイものはお菓子! お菓子はともかく、炭水化物大好物の身には辛い。 食べる絶対量を半減する努力をしなければ・・・健康寿命のゼンマイが切れかかっている。

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 コスモスや花には花の骨密度       山岸真知子

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心と体」カテゴリの記事

コメント

私は父方の祖母が骨粗鬆症でした。
私も骨密度が低めでいろいろ気を付けています。

かかと落とし体操も有効のようですが、MBPの摂取も私には効き目がありました。
骨密度は人間ドックで受けた簡易検査では70%ぐらいでしたが、健診センターで本格的なのを受けたら大丈夫でした。

食べ物は、豆腐、納豆がいいですよ。

そうそう、日本には安価で美味しい大豆食品がありますね。
納豆は大粒の鶴の子納豆が大好き。
でも、付録のタレとカラシは害がありそう・・・。

切り干し大根、ヒジキ等々、クスリよりはるかにオイシイ!

骨密度は測る部位で、結果がかなり違うようです。
詳しく調べるといいかも。
私はリウマチのわりには、骨はまあまあなんだそうです。
薬は飲んでいます。効果はありますね。

骨密度=骨量???
サプリメント会社はかなり儲けているようです。
効くと思って服用することが大切らしいですね。

圧迫骨折で背中がまん丸になった人も多いですね。痛みがないとなかなか気づかないそうで・・・・時には鏡で確認したりしています。

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