骨密度
嘗て母は骨粗鬆症で入退院を繰り返していた。つい最近、老姉は転倒し、右腕骨折で入院。 そして、わが身も膝痛やら腰痛を感じるようになった。整形外科で骨量測定してみると、やはり蔓延している老人病。
半年ほど、注射と飲み薬とマッサージの治療を真面目に受けてはみたが、改善が見られない。スポーツジムに通う面々も同様なことを言っている。 まるで気休めのように通院する時間と医療費がもったいない。
ならば、食事と運動で自力で頑張らねばと、愛食中なのが鮭の中骨、大根おろしとともに食べると結構おいしい。 連日は飽きるので、週一程度。 菜食が良いと言っても、必要なカルシウムやたんぱく質はやはり必要。
ヨガ教師曰く、糖分に気を付けること、炭水化物を半減、害あって益ナイものはお菓子！ お菓子はともかく、炭水化物大好物の身には辛い。 食べる絶対量を半減する努力をしなければ・・・健康寿命のゼンマイが切れかかっている。
コスモスや花には花の骨密度 山岸真知子
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骨密度=骨量？？？
サプリメント会社はかなり儲けているようです。
効くと思って服用することが大切らしいですね。
圧迫骨折で背中がまん丸になった人も多いですね。痛みがないとなかなか気づかないそうで・・・・時には鏡で確認したりしています。
投稿: elma | 2018年11月 4日 (日) 18時24分
そうそう、日本には安価で美味しい大豆食品がありますね。
納豆は大粒の鶴の子納豆が大好き。
でも、付録のタレとカラシは害がありそう・・・。
切り干し大根、ヒジキ等々、クスリよりはるかにオイシイ！
投稿: elma | 2018年10月29日 (月) 16時38分
私は父方の祖母が骨粗鬆症でした。
私も骨密度が低めでいろいろ気を付けています。
かかと落とし体操も有効のようですが、MBPの摂取も私には効き目がありました。
骨密度は人間ドックで受けた簡易検査では70％ぐらいでしたが、健診センターで本格的なのを受けたら大丈夫でした。
食べ物は、豆腐、納豆がいいですよ。
投稿: パンダ姉 | 2018年10月29日 (月) 15時37分